タヒチアンダンスは、南太平洋の楽園タヒチで生まれた伝統舞踊。テンポの良い音に合わせた情熱的なダンスですね。日ごろのストレス発散のためにタヒチアンダンスを始めたいけど「腰痛」を持っているからと始めることに戸惑っていませんか。
本記事では、大胆な動きが印象のタヒチアンダンスが腰痛持ちでも踊れるのか、そして腰痛改善につながるのかを探っていきます。
腰痛持ちでも挑戦したいタヒチアンダンス
きっと腰痛持ちの人は、タヒチアンダンスを「激しい動き」だと思い、「できない」と決めつけて始めることをあきらめているのではないでしょうか。それは少し違う認識かもしれません。腰痛持ちの人でもタヒチアンダンスは「できる」が正解。もちろん、タヒチアンダンスのことを熟知したプロの下で踊ることが前提ですよ。腰痛持ちの人が見様見真似でタヒチアンダンスを踊ることは避けてくださいね。逆効果で、腰痛が悪化してしまう可能性があります。
タヒチアンダンスのレッスンを受ける前には、腰痛があることや経験の有無はきちんと伝えましょう。無理することなく体調に合わせたレッスンを受けることができるクラスに入れてもらえるはずです。タヒチアンダンスの正しい指導を受ければ腰痛の解消も夢ではありません。心身がリフレッシュできる上に、悩みの腰痛が解消できるなんて、一石二鳥じゃありませんか。
奥深いタヒチアンダンス
リズミカルな演奏に合わせて、激しく腰を振って踊る印象が強いタヒチアンダンス。知らない人が多いですが、タヒチアンダンスには種類が2つあります。1つが早いテンポに合わせて踊る、腰の動きが特徴的な「オテア」。もう1つがスローな曲に合わせて踊る、手の動きが特徴的な「アパリマ」です。対照的な2つですが、踊るときに心がけなければいけない部分は同じ。どちらも上手く踊るために重要視しているのが「姿勢・膝・重心」。この3つのポイントを意識して踊ると、オテアとアパリマが素敵に踊れるようになるのです。
3つのポイントの中に「腰」が入ってないので不思議に思う人もいらっしゃるでしょう。もちろん、タヒチアンダンスには腰の動きが大切です。しかし、腰の動きだけを意識していては上手く踊れないのです。膝を柔軟に動かすことで、楽に腰を動かすことができ、また腰を早く回転させることにつながります。そういったことから上手く踊るためのポイントに「膝」が上げられるのです。
目指せ！タヒチアンダンスで腰痛改善
ここではタヒチアンダンスで腰痛の改善や予防になる話をしましょう。内臓疾患や外傷からの腰痛以外で、はっきりとした原因がわからない腰痛の多くは、普段の姿勢の悪さから起こるといわれます。先に話した通りタヒチアンダンスは正しい姿勢が上手くなるためのポイント。タヒチアンダンスを続けていると、普段の生活でも自然と美しい姿勢がキープできるようになるでしょう。正しい姿勢で毎日の生活を送ることができるようになれば、次第に腰の痛みも軽くなり、痛くない人は腰痛の防止ができるというわけです。
タヒチアダンスでもう一つ注目したいのが、筋力アップのトレーニングになる点です。腰痛改善には筋力アップは必要不可欠です。踊るとわかりますが、タヒチアンダンスは腹筋を中心とした全身の筋肉を動かしています。筋肉を使うことは、筋力をアップするトレーニングと同じ。タヒチアンダンスを踊ると衰えた筋力のアップが期待できます。
タヒチアンダンスで特に刺激を受けているのが「体幹（たいかん）」。健康に興味がある人であればよく耳にする言葉かと思います。体幹は、背骨や骨盤を取り巻くいくつかの筋肉の総称です。背骨や骨盤など、胴体部分を見えないところで包み込む筋肉たちで、骨を取り巻くコルセットをイメージするとよいでしょう。
体幹は人の根本的な機能のために働いてくれる重要な筋肉たちで、正しい姿勢でいることや胴体部分を動かすことにも大きく関わっています。その体幹が鍛えられると腰を動かすとき、意識しなくても力が体幹に分散されるので腰への負担が小さくなり、腰痛を防ぐとされています。もちろん、タヒチアンダンスを数回しただけでは腰痛にさよならはできないでしょう。しかし、続けることによって腰痛の回復にも違いを出してくれそうな気がませんか。
心も体も豊かになるプロからのレッスン
タヒチアンダンスが腰痛の解消の手助けになることがわかりましたね。さあ、後はレッスンができるところを探しましょう。もちろん、タヒチアンダンスのプロがいる教室を選んでください。正しい知識でタヒチアンダンスを踊ることによって、健康的な体になるための指導を受けることができるでしょう。
また、プロはタヒチアンダンスにまつわる歴史や伝統などの知識も豊富です。タヒチアンダンスの受け継がれてきた文化を知ることによって、表現力に違いが出ます。きっと、豊かな表現ができるようになり、素敵に踊れるようになるでしょう。腰痛持ちだって平気。心も体も豊かに、そしてリフレッシュしてくれるタヒチアンダンスをはじめましょう。
