仕事や恋愛、人間関係など、日常の中でストレスを感じている人も多いのではないでしょうか。しかし、ストレス解消と言われても、何をすれば良いのかよく分からないという人も少なくありません。
そこで、おすすめの方法がフラダンスです。
フラダンスはゆったりとした動きが特徴のダンスですが、身体の健康維持だけでなく、心にも好影響を与えてくれるというデータがあります。
今回は、フラダンスが心に与えるメリットについて、お話していきます。
心に与える好影響その1：音楽
フラダンスの際には、ハワイアンミュージックと呼ばれる音楽を使用します。海や砂浜、ヤシの木や澄んだ青空をイメージさせるメロディに、聴いているだけで心癒されるという方も多いことでしょう。ハワイアンミュージックを耳にすることで、脳の活性化や、自律神経のバランス調整など、様々な良い影響が期待できます。
フラダンスで使う音楽は、波のリズム、呼吸のリズムのように永続性があるため、聴いていると自然と心地よくなれるのです。他の音楽との大きな違いはその部分にあると言えるでしょう。
また、フラダンスで使用する音楽の歌詞の意味を一つひとつ考えることで、より深くフラダンスについて学ぶことができ、一層愛着をもつことができる、楽しく感じられるといったメリットもあります。
フラダンスをまだ習ったことがないという人は、一度ハワイアンミュージックやフラソングを聴いてみませんか？音楽に合わせて身体を揺らしてみるだけでも、心がリラックスすることを感じられるはずです。
心に与える好影響その2：動き
フラダンスでは、ハワイアンミュージックの音楽に合わせ、一つひとつの動きを覚えていきます。「全ての動きには意味がある」という考え方が前提にあるため、単に形だけを見よう見まねで覚え、機械的に踊るわけではありません。意味を理解しフラダンスを踊ることで、よりフラの世界と一心同体し、楽しむことができるのです。
また、動きと意味を一体化させることで、知らず知らずのうちに表現力が身につく、心に余裕が生まれるといった効果も期待できます。
そして、これはフラダンスだけに特化した話ではありませんが、身体を動かすという行為は、心身のバランスをとり、自然と心に良い影響を与えてくれます。その上、フラダンスの場合は年齢を問わず、自分自身に合ったペースで踊ることができるため、体力に自信がない人も安心です。
心に与える好影響その3：衣装
フラダンスを踊る際には、パウスカートと呼ばれる伝統的な衣装を身につけることになります。舞台に出て踊る際には、メンバー全員で衣装を合わせることが多いですが、練習中は自由です。そのため、練習では自分の好きなデザイン、柄、色を選びましょう。フラダンスの衣装は普段着る服とはデザインや柄も大きく異なるため、「可愛いフラダンスの衣装を着たいので、フラダンスを踊りたい」といった声もあるほどです。
女性は、年齢を問わず可愛いもの、素敵なものに心惹かれる傾向があります。華やかな色や柄を目にしているだけでも、心が明るくなった、元気が出たといった経験がある方も多いことでしょう。
華やかな衣装を実際に身につけ、日常のストレスを忘れて楽しく踊るフランダンスは、心に良い影響を与えてくれるのです。
心に与える好影響その4：笑顔
フラダンスは、笑顔で踊ることが基本です。初心者の場合、最初はぎこちない笑顔かもしれませんが、慣れてくると誰もが自然な笑顔で踊ることができるため、より見ている人に感動を与えることができます。
また、笑顔は見ている人だけでなく、自分自身にも良い影響を与えることがわかってきました。笑顔には「リラックスホルモン」が出たり、免疫力が上がったり、自律神経の働きを整えたりする効果があります。
つまり、フラダンスのレッスンを重ねることで、自然とストレス発散・リラックス効果が得られるということです。
心と身体の両方に良い影響を与えてくれるフラダンス
フラダンスは、上記でご説明したリラックスと身体の健康、両方の面から良い影響を与えてくれるダンスです。
具体的な内容の一例をご紹介しておきましょう。
●常に中腰の姿勢でいるため、体力が向上する
●自律神経のバランスを整える
●インナーマッスルを鍛える
●笑顔によるリラックスホルモンの増加
●新陳代謝がUPする
●腰の動きなどによるダイエット効果が期待できる
●脳の活性化につながる
●ストレスが発散でき、心にゆとりが生まれる
●美しい姿勢がキープできるようになる
など、他にも色々なメリットがあるのがフラダンスです。
また、いくら心だけがリラックスしたとしても、身体が不健康な状態では、心の状態も身体に合わせて引っ張られてしまいます。ですから、心身の両方の状態を引き上げることこそが、本当の意味でのリラックスに繋がると言えるのです。
今、ストレスを感じている方や気軽に楽しく身体を動かしてみたいといった気持ちがある方は、一度フラダンスを始めてみてはいかがでしょうか。
きっと、今までにない心地よさを感じられるはずです。
